在我成为一名咨询师之前，我经常担心我的咨询师会把我当作情绪负担，毕竟每一次咨询有那么多的东西要诉说，要倾听，接收每一份情绪（还很多是负面的）。

一开始我也很难相信这一切是真的：真的有人愿意和我说话，聆听我的一切？

但后来成为咨询师后，我发现自己在每次咨询开始前都很兴奋，翻阅笔记，做各种准备工作。

我认识的大多数咨询师都真心欣赏自己的工作。

在自己身上花时间是一件需要勇气与力量的事。

选择踏出这一步的你真的很棒，我们很高兴与你一同踏上这场旅程。 

我经常认为咨询师比我更了解自己的情况。

虽然有时确实如此，但身为咨询师我更多地意识到，心理咨询的效果很大程度上取决于来访者是否愿意透露自己。

咨询需要一种不同寻常的情感亲密。我们没有权利知道任何你没有准备好透露的事情。

几乎每个人都有秘密。

你可能有些过往创伤还没能向咨询师透露，我们希望随着时间的推移，你在咨询中的舒适感会上升，然后愿意一点点地倾诉。

咨询师和其他人一样都是「人」，并不掌握什么让人开悟的神奇魔法。

我们有时会感到害怕，有时感到压力。

咨询师也可能是你在商场里会碰到的一个普通凡人。

我们能提供的是经过多年受训的倾听、共情和心理干预技术。毫无疑问，手段是专业的。

但归根结底，人生如逆旅，你我都是旅人。

年轻时，当咨询师问我一个问题，我经常假设有一个「正确」的答案，或者他们想听到某个答案。我对我的咨询师太不信任了。

大多数咨询师都会问这样的问题：「这次咨询对你来说感觉如何？」很多来访可能迫于面子的压力表面说「很好」，但是，如果有任何不好的事情，都希望你能告诉我们。我们不需要五星好评。

研究表明，来访和咨询师的「治疗联盟」是预测治疗效果的最佳指标。

它比采用什么治疗手段更能影响治疗的进展。如果为你提供咨询服务，我们需要了解事情的进展情况。

如果一个人不曾到达彼岸，Ta又如何带你到达彼岸？

大多数咨询师都会见自己的咨询师（或曾经做过咨询）。

在早些年，咨询师的个人困难会被视为一种「不利因素」。

今天，可以看到自我修通的咨询师拥有的力量，也更加认识到「所有人都有挣扎」的现实。

忽视个人的挑战和议题，是一种自欺欺人行为。咨询师也经历过自己的战斗。

正因为自身的经历，给了他们更多的共情心和洞察力，可以在咨询中提供。

不幸的是，费用确实是做咨询常遇到的一道难题。有时，人们因为无力支付费用而放弃治疗。

当遇到财务困难，导致我们无法再继续咨询时，也希望你能和我们讨论，我们可以一起讨论可利用的资源和解决措施。

研究表明，当「设定目标」成为治疗的一部分时，来访者更有可能进入咨询(Sheeran et al., 2007)。

有时随着咨询进程，会出现新的目标。

咨询师会与你讨论咨询目标的变化，检查那些你已完成或不再与你的治疗相关的目标。

作为一名曾经的来访者，我认为咨询师在治疗间隙很少会想到我。怎么会想到我呢？他们肯定有很多来访。

咨询师可能不会在咨询之外总想着你，但大多数咨询师确实会在平时花精力准备。

就像在咨询之后咨询师可能会留作业一样，他们也会花时间来磨练技能并提升自己，参加各种培训、阅读、向咨询师同行前辈请教，从而在后面咨询中有更好的发挥。

在我做青少年咨询的时候，我有很多问题要问咨询师，但也许是碍于「礼貌」，我都没有告诉他们。

相反只是自己一个人在头脑中做出假设。我现在认识到这可能对治疗有害。

几十年前，咨询师被建议不要自我表露。

人们认为，任何形式的自我披露都可能导致咨询滑坡，陷入道德问题的境地。

如今，人们的共识是，当自我披露是为了来访的利益时，这是允许的。

如果你对咨询师或你的咨询有疑问，请尽管提。如果有我们无法回答的问题，我们就有责任划定界限。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被「看见」。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。