不要害怕在咨询中「卡住」，6个方法帮你应对它

“ok，我来了。我们已经谈过我的过去，我的家庭，和我现在的症状。但我感觉卡住了。我不知道接下来要讨论什么了。我该说些什么？”

图片来源：《非自然死亡》

如果你已经和心理咨询打过一段时间交道了，那你应该会有共鸣。某次咨询时一切都进展的很顺利——你在发掘有关你自己的新知识，新的见解不停在你的脑袋上点亮小灯泡，你和咨询师的对话也在舒服的节奏下进行。点子和想法不断在你脑海里涌现以至于你希望自己预约了两个小节的咨询。

但下一次咨询时，你却大脑一片空白。

你不知道该从哪儿开始。你之前讲过的所有话题好像突然都变得无聊了，脑子里也没有新话题出现。你开始担心你在浪费时间和金钱。你问自己，心理咨询是不是不起作用？或者你们已经把能做的都做了，也许是时候结束了。

你甚至担心你会让你的咨询师感到失望，她/他可能会开始觉得你是个棘手的来访者。当这些想法在你脑海里打转，你会一直注意到不停转动的表针和屋里尴尬的沉默。一部分的你希望这节咨询能马上结束，但另一部分的你又希望能把这种情况解决掉，赶紧回到上次的良好状态中去。

这种情况发生在你身上过吗？我不知道我是不是第一个用“咨询便秘”这个词的，但这就是我给这种现象起的名字。

关于感情、关系和知识的信息就在你脑子里的某个地方，但它就是不愿意出来。坐在另一把椅子上的我们可能会称这种表现为“抗拒”或者“防御”，但它们有点夸张。

你可能只是需要一些方法来帮助你让整个系统重新运作起来。

以下有一些我觉得能帮上忙的建议：

直接说出来