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4个建议,给正在准备踏进心理咨询室的你

作者: 分类:心理 发布时间:2022-03-24 浏览量:0

  

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第一次见面

我们会谈论什么?



在你的第一次咨询中,咨询师通常会问一些关于你和与你生活相关的问题。这些信息可以帮助他对你的情况做出初步评估。他可能会问的问题包括:

图片来源:《日日是好日》

1.你为什么要寻求咨询

一个特定的议题可能会使你想寻求咨询。咨询师必须先了解你表面上的问题,然后才能谈更深层次的议题。

2.你的个人经历和现状

咨询师会问你一系列关于你生活的问题。例如,因为家庭环境对“你是谁”起着重要的作用,他会询问你的家族史和目前的家庭状况。

3.你目前的症状

你目前的症状。除了了解你寻求咨询的原因外,咨询师还会试图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如,你的问题可能会造成工作上的困难。

咨询师会利用这些信息来更好地理解你的问题。而且,虽然他可能会在你第一次咨询结束时有一些评估,但更有可能的情况是,评估需要多花几节来完成。


02

除了与咨询师谈论自己,
我还能做什么?

咨询需要咨询师和来访者双方共同的努力。如果你不积极参与,你就不会觉得这段咨询经历是有价值的。这里有一些你可以做的事情,帮助你的第一次咨询尽可能取得成功。

1.保持开放的态度

咨询师受过训练来提出恰当的问题,但他们不会读心术。如果你开诚布公地回答问题,咨询师可以更高效地完成他的工作。

图片来源:《日日是好日》

2.做好准备

在你进入咨询之前,知道如何描述“哪里出了问题”以及如何描述你对这个问题的感受。一种做准备的方法是写下你寻求帮助的原因。

列一个清单,然后大声读出来。听自己说几次,这会帮助你向咨询师更清楚地描述事情。

3.勤于提问

你对咨询经历或咨询的工作方式了解得越多,你就会感到越舒适。问一些关于咨询过程的问题,如果你不明白一些事情,让咨询师再讲一遍。

图片来源:《日日是好日》

4.保持开放性并忠于你的感受

在第一次咨询中,你脑海中可能会有很多想法。倾听你自己的反应和感受并与咨询师分享。你们都将从这些洞察中有所收获。

对第一次咨询的期望应该现实些。咨询不是快速解决你的问题,而是一个过程通过你自己的努力和与咨询师的牢固的工作联盟,它可以成为一个很好的解决问题工具。

本文系编译,原文链接:https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/
作者:Steve Bressert, Ph.D.
译者:简单心理 Flynn
责编:漪漪,Min