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这几个压力标志你知道吗? | 压力积攒的过程很漫长,可摧毁生活只在一瞬间

作者: 分类:心理 发布时间:2022-05-28 浏览量:0


当我们在生活中持续遭受强大压力时,就会越发觉得自己不像自己了,犹如一副疲惫不堪的躯壳。

当你在想“我要被这压力逼死了”时,你很有可能
并没有去真正地想方设法减轻痛苦,而是得过且过。





在压力完全主导你之前,我们一起来了解以下几大压力标志,看看我们是否有这些状况



01

疲劳


如果你晚间睡眠很充足,但是每天依旧有起床困难症,那么你很有可能患有临床疲劳。


行为健康专家曾报道称:“压力犹如精力的榨干器,因为压力会无形中让你的身体机能工作过度。”

如果你的身体机能感觉工作过度,即使一宿的好眠也无法让你第二天能量满满。

生活中,我们需要采取些行动缓解压力这样你的身体才能良好运转。


02

无法入睡

讽刺是,尽管你疲劳到无法言语,但是你压力越大,就越无法入睡

压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任,也就是无论何时,你的身体仍然处于“工作过度模式”。

当然,由于无法入睡,第二天你就会变得更疲劳,而这只会越发增加你的压力负荷。


03

总生病

显然,如果你有睡眠障碍,疾病就会接踵而至。

压力期,你的身体一直负荷工作,以至于没有时间从那些悄然进入你身体的疾病中真正恢复过来。

研究发现,人在重压力期免疫系统会降低30%

放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达,但有些时候想要维持健康的心智和体魄就必须得有一天这样的“假期”。




04

健忘

压力过大主要是因为你一次性要做太多事情。

随着主要工作和生活责任的逐渐逼近,很难解决所有的小事情。

如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议,那你的压力很有可能达到你的极限了。

这时千万别放任自流,必要时,需主动寻求帮助。


05

慢性头痛和身体疼痛

正如我上文所说,压力过大,你的身体就会进入高度紧张模式。

引发的疲劳不仅会影响你的注意力,而且还会引起身体劳损。

你的身体会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物的人文现象。

如今,我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击,但在面对工作和其它生活所引发的压力时,我们的身体也会如此反应。

长时间处在此种压力状态下,身体很有可能会出现一些躯体化的症状来反应它所感受到的压力




06

性欲下降

当你压力极大,有一堆的事情要思考时,你的性欲就会下降。

这可能会让你倍加沮丧,并希望自己能够多些床上运动,但是当机会来临时,你将会发现自己无法集中精力,或者毫无情致

你可以通过心理咨询或经常锻炼来释放压力。


07

过于情绪化

当你压力极大时,脑干(大脑的最原始部分)就会主宰你的情绪。

这就解释了为什么压力会让我们为无法改变的事情哭泣,或者有人朝你鸣笛时会勃然大怒。

还记得自己孩童时期,经常熬夜或者咯咯大笑吗?

同理,你的身体因负荷过重、疲劳不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你即使自己表现得像个傻瓜。




08

消化困难

在这一层,躯体化的症状开始慢慢出现。

举个例子,比如当你进入办公场所的停车场,突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。

但是这不是简单的胃部隆隆声,它还会引发的一些列的消化问题或其他慢性疾病。

总之,有这些情况出现,就说明它已经在用躯体化的反应来提醒你,你该正视这些压力了


09

感觉头晕目眩

大家都知道,压力大时,要深呼吸,放轻松,对吧?当你感觉紧张害怕时,这可以暗示你呼吸。

踢开本能,短促的呼吸会引发缺氧,进而导致头晕、发抖,甚至会失去意识。

此时的压力已经达到身体所能承受的极限,甚至有些人会出现惊恐发作的症状。

一旦遇到过此种极端情况,一定要及时就医,并配合心理咨询,为此类情况的再现做好充足准备。


10

依赖应对机制

还有一些人,看起来并没有出现什么躯体症状,但是我们会发现,他们在结束一天的工作之后,总爱小酌几杯。

当然回家喝一、两杯啤酒并没错,但是如果仅仅靠酒精来放松却不那么合适了。很有可能第二天一早醒来你会比之前一晚的压力更大。

而且这种方式会让我们越来越依赖酒精的作用,如果有一天,我们发现自己已经离不开酒精或某些药物,那么就应该立即寻求帮助。




后记

你正处于压力的第几阶段?
当你从第一条慢慢看到第十条,
就会了解自己正处于一个怎样的压力水平。

在我们的生活被压力摧毁以前,
这还真是一个漫长的过程。
第一个临界点是出现情绪问题,
第二个临界点是出现躯体化症状,
一旦跨过了此两点,
请不要再试图拖延,
在依赖上酒精或者药物之前,
你可以寻求心理咨询的专业帮助,
因为一个人扛,很辛苦的。