开始咨询前，你需要弄清哪些问题？

什么时候我需要进行咨询？

如果你沉浸于低落的情绪，被日复一日的琐碎生活所累，或者无法与身边的人产生深入的连接感，又或者你经历着一些大大小小的挫折、感到自己被“卡住”或者感到心力耗竭，那么很大程度上进入咨询是可以帮助你的。

我必须有具体的问题才能做咨询吗？

通常的情况下，人们会带着自己想解决的议题走进咨询室，而当这个议题处理结束自然也就会终止咨询。

也有一些情况下，人们可能在初期没有清晰的目标，仅仅是有一种感觉，有什么问题亟待解决。当然，两种情况都是寻求咨询的正当理由。

寻求咨询帮助的情况普遍吗？

进行咨询（个人/团体/夫妻）比许多人想象的要普遍。美国疾控发现，在 2012 - 2013 年期间，年龄在 18 岁— 64 岁之间的投保成年人中，约有 40 %的人看过心理医生。

2017 年美国有超过 2000 万患有精神疾病的成年人至少接受了一种精神健康服务；2019 年的一项数据分析显示 2015 年相比比 1998 年抑郁症患者中接受心理咨询的人增加了300 万余人。

伴侣/夫妻关系问题

一定要两人一起参与咨询吗？

当夫妻双方都参与并致力于改善他们的关系时，夫妻共同进行咨询会比较好。

然而，对于咨询师来说，和个体单独进行与情感或关系相关的咨询工作也是常见的，因为每个个体都有属于自己的界限与范围，有一些情况并不希望另一半参与。

同样的，在一方拒绝参加夫妻咨询的情况下，单独的咨询仍然可以帮助接受咨询的来访者了解他们自己的行为和思维模式可能是怎样影响关系，进而导致了冲突。

如何判断孩子是否需要心理咨询？

和成年人一样，孩子也会经历艰难的情绪和充满挑战的转变。但是，对于父母来说，要判断这些困难是正常的发展性问题，还是更严重的问题是很困难的。

通常来说，孩子出现问题会有一些行为上的表现：如果你的孩子看起来“情绪低落”、“自我否定”超过两个星期、在学习上难以跟上、在学校或家里表现暴躁甚至暴力、或在交朋友方面有持续的困难，进行心理咨询也许能够提供帮助。

如果你的孩子提到自杀或伤害自己或他人，请马上寻求专业帮助。

如果你对于孩子的现状有担忧和不确定，建议寻求专业评估来解答你的不确定。

团体咨询有用吗？

当然相对的来说，个体咨询也提供了更多的一对一的关注，这意味着来访更有可能接受针对其特定需求的咨询。

但不可否认的是，团体咨询可以让来访者从其他群体成员那里得到社会支持，看到他们并不孤独地挣扎着。在处理物质滥用、哀伤等问题时，团体咨询有其重要的作用。团体咨询还鼓励成员提高沟通技巧，学会尊重他人的经验和观点，这对那些在社交上存在困难的人是有益的。