我们总说心理咨询是一个过程，这样的回答听起来十分的笼统。

今天的推文从“咨询过程本身”和“来访者心理改变”的两个角度，阐述了心理咨询需要走过的三个阶段。

看完之后，相信你一定会对心理咨询的过程有更加深刻的理解。

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心理咨询的三个阶段

1、建立良好的咨询关系

有效咨询的基本条件，就是咨询师必须与当事人有良好的咨询关系。

所谓良好的咨询关系，是指咨询师以同理、一致、真诚、关爱与支持的态度，让当事人觉得被了解、重视、关心，因而信任咨询师，愿意开放经验，与咨询师一起探索问题。

目前大多数的咨询学派认为咨询关系会影响咨询效果，因为没有良好的咨询关系，咨询只能停留在表面信息的交换而已。

目前一些非专业人土对咨询的一些误解，是因为不知道咨询效果需要依赖咨询关系。他们认为：

产生这种误解的原因，是他们误以为咨询一开始，就必须立即解决当事人的问题。

他们不知道，不管咨询师有多大能耐，除非当事人愿意，否则咨询师无法进入当事人的内心世界，更无法引领当事人觉察未知的感觉与想法。所以，咨询第一阶段的目的不是立即协助当事人解决问题，而是建立良好的咨询关系。

建立良好的咨询关系需要多少时间，这个问题因当事人的特质而不同。不过可以肯定的是，没有良好的咨询关系，—定无法产生长久的咨询效果。

2、收集当事人求助问题的相关资料

在咨询开始，当事人会叙述他的问题，此时，咨询师必须全神贯注聆听当事人的描述，在必要的情况回应当事人，传递他对当事人的了解。

为了收集当事人的问题资料，在必要的情况下，可以使用问题，借以收集当事人的进一步相关资料。

在这一阶段收集到的资料，通常只是当事人外显问题的信息，不是当事人深层的个人经验资料。

原因有二：

第一，因为咨询第一阶段是以建立良好的咨询关系为重点，在没有建立良好关系之前，如果咨询师企图带领当事人探索深层经验，必会引起当事人的防卫，造成欲速则不达而徒劳无功。

第二、咨询速度的快慢，必须由当事人的状况决定，绝不容许咨询师一厢情愿地拔苗助长，因此，在一般的情况下，咨询师通常由当事人表面的问题着手，再慢慢导引到当事人的深层经验。

咨询第三阶段的目的有二：

第一，当事人了解问题根源后，必须拟定计划采取行动解决问题。

第二，结束两人的咨询关系。

就第一个目标而言，在第二阶段的探讨中，当事人已经明白问题的根源。有些当事人可以从第二阶段探索的顿悟中，直接产生行为上的变化，可是有更多的当事人必须藉由咨询师协助，拟定改变行为的计划，才能从“顿悟”跨越到“行动”，让改变的成果具体呈现在当事人的行为上。

就第二个目标而言，当事人的问题获得改善后，咨询师必须适时终止两人关系，但是咨询关系的结束，必须经过咨询师与当事人的同意。

完整的咨询过程包括以上三个阶段。

有些时候，因为某些因素，咨询师无法继续处理当事人的问题，必须中断咨询或将当事人转介给其他的咨询师，这时咨询关系的结束就可能发生在任何一个阶段。

02

来访者心理变化的过程

期待在心理咨询中做出改变，确实很振奋人心，但也希望你不要太着急，可以慢慢来。