做学生成长的心灵导师 || 生命的欠缺，正是努力的空间

我们常常禁不住羡慕别人成功圆满而对自己的欠缺耿耿于怀。就像很多大学生，中学的目标就是考上理想的大学，相信大家都听过“空心病”。

生命的欠缺，正是努力的空间。

锐与圆，收与放，得与失，都能了然于心。

生命的可能，贵在不断追求自我实现。

心理学有三个主要的功能：治疗心理疾病；个性研究；帮助所有人生活得更加充实完善，发现并培养人类的卓越才能。心理学由探讨心理问题转向探讨心理能量。心理学现在的主要使命是帮助正常情况下的人们，学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。

哈佛《幸福课》提到幸福不是消极等待，需要创造：

1.遵从内心的热情

2.建立亲密的人际关系

3.学会失败。心理学家认为，一个人的事业成功必须具备高智商，高情商和高逆境商三个因素，在智商和情商都跟别人相差不大的情况下，高逆境商对一个人的事业成功起着决定的作用。

4.悦纳自己

5.简化生活

6.充足睡眠

7.慷慨

8.保持高能量姿态。保持高能量姿态，会改变我们的皮质醇水平。

9.学会敬畏

10.经营好爱情和婚姻

心理学现实运用：

解释当下的生活——诠释力

适应不能改变的——适应力

改变能够改变的——改变力

美国的心理学家塞利格曼提出了积极心理学。

主要包括积极人格、积极情绪、积极环境。塞利格曼提出了幸福密码：积极情绪、积极的人际关系、拥有成就、体验成就、投入和生活有意义。

洛必达比例：

积极与消极之比为3:1（临界线）

积极与消极之比为6:1（黄金之比）

积极与消极之比为13:1（上限）

1.人生是线性的，不能毁牌

2.人生是耗散的，而非逻辑的

人生有多重任务：学会认知、学会做事、学会共同生活、学会生存。只有能力是远远不够的，还要有魅力、凝聚力、决策力、愿景构造力。

培养学生积极的活法：

1.建立有序的时空轴；（时间管理，空间管理）

2.严肃人生与游戏人生的配合；（竭尽全力，适当放松）

3.保持多元的价值观，提高心理弹性；（事物都具有两面性）

4.变固定心态为可塑心态；（世界不会静止，事物不会永恒）

5.建立社会支持平台。（亲朋好友，知己）

中等程度的压力有助于提高个体的绩效；

过高的压力，以及长期的压力是有害的，他会对个体的健康带来一系列的问题。

压力是一种评估，具有主观性。

积极的评估会着眼于未来，尽量淡化压力的负面情绪体验；

消极的评估则多纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错念念不忘。

“二次伤害论”人生的大多数伤害都是源于他人而终于自己，也就是说，伤害是别人诱发的，但却是自己完成的。

能够伤害你的只有你自己，不要到外界去寻找原因。