“对别人的一句话琢磨很久，生怕产生隔阂。”

“对于自己曾经犯过的错误耿耿于怀，无法释怀。”

“不满于现状，内心也不接受，却始终没有做出改变。”

知乎上曾有人这样问：“一个人活得很累的根源是什么？”

其实，根源既不是能力问题，也不是外貌问题，而是我们没能处理好与自己的关系——内耗。

所谓内耗就是自我消耗和自我折磨。

从心理学的角度来解释就是：“人在管理自我时需要消耗心理资源，当心理资源不足时，人就会处于一个内耗状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。”

内耗就像是在我们的脑海里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，不断地相互拉扯。

内耗最常见的表现就是胡思乱想，自己暗自较劲，恐惧、自责、焦虑、沮丧、犹豫、纠结......

这些都是看不见的“自我损耗”。

而“内耗”已经成为大多数当下年轻人的日常状态，给我们带来了很多负面情绪。

只要我们生存在这个世界上，就难免会遇到让自己痛苦的人和事。最好的办法就是，从一开始就切断了内耗的来源。

内耗就是一场与自己的角逐战，敌人便是自己。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

只有了解内耗的成因，做到知己知彼，才能更好打败“内耗”这个敌人。

内耗的形成通常有以下几方面原因，深入了解，才能得到破解之道：

归根结底，我们只是被自己内心的想象，拖住了脚步而已。

内耗的后果，不仅降低的是我们的效率，甚至会让我们变得更不幸福。

因此，为了不降低我们的生活质量和幸福感，就要做到避免内耗，真切地去感受：我们的生活，是握在我们自己手里的。

停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这才是你强大的开始。

想要做到停止内耗，就需要我们用行动填满自己，走出自己的“困境思维”“自我设置的枷锁”，与自己和解，做到她强任她强，清风拂山岗。

工作中出现差错，不是自己的问题，也要把问题推给自己？分手不是一个人的问题，但却觉得是因为自己做的不够好？这种习惯性自责，其实就是一种自我攻击。

我们一定不要用别人的错误来惩罚自己，停止自责，用正确的心态面对一切问题，遵循自己的内心，做出改变。

我们每个人从出身、天赋到能力等都是不一样的，攀比只会徒增烦恼。一旦进行攀比，那么别人的成功将会成为你痛苦的根源，就会产生烦恼和焦虑。

我们只有停止攀比，才能静下心来，慢慢思考人生，感受自己真正的内心。

对于已经发生或者做错的事情，总是陷入后悔的思维怪圈，认为如果当初不那么做就好了......无限循环的后悔、自责，走不出自己的内心。

要相信一切都是最好的安排。停止后悔，活在当下，并相信求上得中，求中得下才是人生常态。

眼看工作到截止日期了，才慌慌张张地忙碌起来；还有三天到期末考试了，才开始挑灯夜战。做事拖延的后果不仅是容易出现纰漏和差错，而且还会使情绪紧张、焦虑。

停止拖延，行动起来，才是化解焦虑的良方。情绪渐渐缓和起来，生活和工作才能顺利开展。

人无完人，任何一个人用完美主义来要求自己，都将变得痛苦不堪。

只有认清自己，正视自己的不足，允许并且接纳自己的不完美和不成功，才能让自己变得更好。

停止我们身边可能存在的内耗，远离那些道德绑架你的人，给你制造焦虑的人，认清内耗，抓住情绪出现的根源，才是停止内耗的良方。

接纳平凡的自己，不必太纠结于当下，也不必纠结于未来，只要我们一直向前走，天总会亮的。

拥有负能量的人，一旦遇到不好的事情，情绪就都是负面的，事情都会往坏处想，做最坏的打算，甚至会将负面的情绪传递给身边的人。

一旦我们转变心态，那么看待事物的态度也会发生很大的变化。乐观的情绪能够助我们在糟糕的事情面前临危不乱，慢慢转变事态，进而使事情得到很好的解决。

有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？

不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。

人生如此多艰，糟糕在所难免。别人还没来拆，别自己先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？接受自己这次就是糟糕就好了。糟糕后，接受并安慰自己，就不再是内耗，而是在积攒能量了。