许多人在走进咨询室前，都对咨询中将会发生的事情充满了好奇和疑惑。

究竟心理咨询是什么样的一种体验？也许这是大多数受心理问题困扰、想要寻求心理咨询帮助的人们首先想问的一个问题。

美国著名心理学家卡尔·罗杰斯在他所著的《个人形成论》中，对一个来访者在咨询过程中内心可能会经历的体验有过一段十分精彩的描述。

今天就推送给大家。

我害怕你。我想得到帮助，但我不知道是否应该信任你。

你也许看到了我内心连我自己都不了解的东西 —— 令人担心的和令人不快的因素。

看上去你并没有评判我，但是我确信你是在做评判。我无法告诉你我真正关心的是什么，但是我能告诉你，与我的心事有关的一些过去的经历。

你对此似乎心领神会，所以我可以把自己暴露得更多一点。

但是现在我已经跟你说了一些我糟糕的一面，你会鄙视我。我确信这一点，虽然奇怪的是，对此我并没有发现什么证据。

你认为我已经告诉你的东西没有那么糟糕，是吗？我不需要因为它是我的一部分而为此感到羞耻，这是可能的吗？

我不再感到你鄙视我。

这时我觉得我想走得更远，探索我自己，也许更多地表达我自己。我发现，当我这样做时，你就变成了我的同行伙伴—— 你看来是真正理解了我的感受。

但现在我又开始害怕，并且这次是深深地恐惧。

我没有想到，探索自己心灵世界未知的幽深之处，竟会使我觉得好像这些感受我以前从来没有体验过？这非常奇怪，因为在某种程度上，它们都不是新的感受。

我知道它们一直在那里。但它们是如此的糟糕和令人烦扰，我从未敢让它们在我内心充分地畅流。

现在，当与你在一起的这些时间里，我体验到这些感受，我感到一种可怕的震撼，仿佛我的世界正在四分五裂。

而它过去是稳当、坚实的，可现在它不牢固了，变成了可穿透的、脆弱易碎的。感受以前那些可怕的事情，的确令人不快。这都是你的错！

但令人惊奇的是，我渴望见到你，而且当我和你在一起时，我觉得更安全了。

我再也不知道我是谁，但当我对事情有了感觉的时候，我觉得自己是真实而可靠的。

我被我自己内心的冲突困扰着：我以一个样子做事，但我的感受又是另一个样子；我想的是一回事儿，真实感受却又是另一回事儿…… 

这非常令我惶恐不安。

试图弄清自己是谁，有时也是一件富有冒险性、令人兴奋的事。有时我捕捉到自己的感受，觉得我现在这个样子是有生存价值的，不管那究竟意味着什么。

我开始发现，分享我目前的瞬间感受非常令人满意，尽管这常常是痛苦的。我发现努力倾听我自己、听到来自我内心的声音，这对我的确有帮助。

我对当下发生在我内心的事情不再感到害怕。它看来值得信任。

我与你一起花了很多时间来挖掘我的内心世界，以了解我当下的感受。这是一个令人惊恐的工作，但我想了解我的内心。并且大多数时候，我的确信任你，以及你的那种帮助。

我感到极为脆弱、易受伤害，但我知道你并不想伤害我，我甚至信任你对我的关心。这让我想起当我努力让自己向下、向下，一直沉到我的内心深处，也许如果我能认识到我内心的感受，并且认识到它的意义，那我就会知道我是谁，而且我也会知道怎么去做。至少有时候，我与你一同感受到这种探索的情形。

甚至，我开始能在任何特定的时刻告诉你，我刚才对你的感受是怎样的，而且这样并不会像我担心的那样会扼杀我们之间的关系，而是相反，似乎还深化了这份关系。

你觉得我跟别人在一起时也可以像现在这样真诚、透明吗？也许那并不是一件太可怕的事。

你知道，我感觉好像正在沿着生活之流漂浮，成为我自己，充满风险。

有时我会被打败，有时我会受伤，但是我已经懂得，那些失败和受伤的经验并不是致命的。我不能很准确的知道我是谁，但是任何特定的时刻我都能感受到我的反应，而且作为我个人瞬间流动的行为的基础，我的反应似乎相当有效。成为我自己也许意味着这些东西。

但无疑，在我与你的关系中，我感到安全，我才能做到这一点。也许在咨询关系之外，我也能以这种方式做人？

我不知道。也许可以吧！

这真是一段艰难的旅程，想要深入探索内心世界，无论对咨询师还是来访者来说，都绝不是一件容易的事，感谢我们能够在这里坚持着，有幸陪伴各位来访者走一程，愿我们都能通过这段宝贵的时光，更好的享受现实中的生活。