当我们成立一个家庭的时候，当我们开始迈向成功之路的时候，当我们从事我们的事业的时候，实际上我们一生都在追求幸福。

但同时有的时候背后有很多的悲伤，悲伤不是最不好的，悲伤是有力量的。

2022年12月14日，由江苏省社会心理学学会主办，江苏省社会心理学学会社会发展部承办，和人心理、秦淮区民政局婚姻登记处提供公益支持的公益大讲堂中，黄菡老师为我们分享了主题为《幸福之路与悲伤的力量》的讲座。

我们将讲座内容整理出来，希望能让大家有所收获！

《幸福之路与悲伤的力量》有三重含义：

第一：想跟大家在今天晚上交流的两个主题：幸福与悲伤。

第二：分别是两本书的名字：

《幸福之路》是英国的哲学家伯特兰罗素的著名著作；

《悲伤的力量》当代英国的一个心理咨询师朱莉娅·塞缪尔的著作。

在翻译的过程中感触颇深，很想有机会分享给更多的人。

第三：

《未来简史》的作者以色列耶路撒冷大学的历史学家尤瓦尔赫拉利：

人类在21世纪，有几大议题，第一个是“挑战死亡”，第二个是“追求幸福”。

（1）不幸福的原因

拜伦式的不幸福：悲观厌世、竞争、无聊、疲劳、嫉妒、罪恶感、受害妄想、恐惧他人评价、幸福的原因、兴致与热情、家庭、情爱、工作、业余爱好、努力和放弃。

（2）我眼中的幸福

幸福是一种心理状态，包括：

认知：对自己的生活有积极的价值评价；

情感：对当下的生活产生和体验到基本满足，有愉快的情绪；

意向：对外部世界有建设性的反馈。

在有些人的心理状态当中，这三个成分它并不一定是完全一致的。

比如：

做的事情是让我有快感的，但是很难对其有积极的评价。吃喝玩乐的时候很开心，但会觉得是虚度人生。

（1）“会不会想”与幸福

幸福不仅与客观生活指标有关，也与主观感知有关。

幸福“感”必然与主体的生活态度、价值观念相关。

（2）“有没有钱”与幸福

金钱确实是会给我们带来很多的满足，进而让我们产生快乐的情绪，但是作用是有一定限度的，超过了限度之后，金钱带来的效果就不那么明显。

对快乐与否的影响，家庭和社群要比金钱和健康来得更重要。

过分强调金钱和物质财富对幸福感的贡献有可能导致什么？

（3）“会不会比”与幸福

人追求幸福并不难，难道是追求比别人更幸福，而人总是把别人判断得比他实际上更幸福。

“不会比”的表现：跟完美比、跟第一比、什么都要比。

（4）“有没有意义”与幸福

幸福不只是简单的感官满足，它一定是与某种意义相关联的。

幸福不只是“愉快的时刻多于痛苦的时刻”这么简单，他要看的是生命的整体，生命的意义、价值感，还有重要的认知和道德成分。

如何赋予意义：利他、为理想奉献、创造、自我实现、自我超越、享乐主义。

哲学家说：

人类真实意识到自己的死亡必然性之后，才建构起真、善、美、圣的生存信念，并将这种信念外化为生发意义的文化创造活动。

欧文亚隆：

人的所谓心理问题，皆是四大存在问题在作祟：死亡、孤独、自由和责任、生命的意义。

“对于生死，要听！要说！要看！”

“死亡提供的黑色背景使细致的生命之色更为纯粹”

在一个丧偶研究中亚隆发现，大概有1/4到1/3的被试达到了一个新的成熟和智慧水平。

死亡带来的觉醒体验会让人产生以下变化：

重新安排生活的重心；

放弃无关紧要的琐碎之事；

不作违背心意的事情；

花时间与至亲至爱更深的交流；

感觉敏锐并充满感恩，比如四季变换，美丽的大自然，节庆与新年的到来；

有勇气去冒险；

很少担心被拒绝。

爱和努力……努力和爱，这就是全部

——弗洛伊德

不要走在我的前面，我可能会跟不上；

不要走在我的后面，我可能无法引领；

就走在我的身边吧……做我的朋友。

——加缪

（1）我们自己怎么做

与逝者的关系；

与自己的关系；

表达悲伤的方式；

时间；

思想和身体；

界限；

结构；

专注力怎样帮助朋友和家人倾听；

认可；

实际帮助；

诚实；

敏感；

长期关注；

写。

（2）让ta自己调整步伐

好好地活  幸福课

认真地死  死亡课

和人心理

和人心理，专业心理咨询的倡导者。 和人心理咨询中心是江苏省社会心理学学会社会发展部工作基地，也是一家专业的心理咨询机构。拥有一支由心理学家、资深的心理咨询师等组成的且经过严格伦理培训的成熟咨询服务团队。

公众号