对是否要开始心理咨询感到不确定,
是很常见的情况。
人们常常会担心这个过程是什么样子,
其中一些也与社会偏见有关。
下面这篇文章,澄清了一些关于心理咨询的想法,正是这些想法阻碍了一个人寻求帮助。
01
虽然这确实也没错,但另一方面来说,尽早寻求支持可以让人更快地感觉好些,更快地让问题得到改善。
简言之:为什么要等到事情变得非常糟糕时再行动呢?那时反而可能会有更多的潜在困难。
02
就像你会为了身体问题寻求医疗咨询一样,心理咨询师会通过专业能力帮助你理解和解决与你的情绪、生活有关的问题。
在咨询中解决问题会慢慢变成一种你能掌握的技能,这将让你更加自信。
03
不。
咨询的频率和持续的时间是由咨询师和来访者共同讨论,最终由来访者决定。
人们会受益于尽可能长期的咨询,但从短期的咨询到长期的系统咨询或精神分析,这主要取决于来访者个人和他们的目标及需要。
04
咨询起作用的一个方面是,作为来访者,由你来决定分享什么和分享多少内容。
就像设定咨询的频率和持续时间一样,最终是你来设定咨询的节奏,你的咨询师会以一种让你感到舒服的方式帮助你完成咨询过程。
正是这种合作性的努力建立了信任的咨询关系,并带来了成功的咨询效果。
05
人们在谈论自己的感受时常常是脆弱的。
他们担心咨询师会对自己分享的内容有什么想法或感觉。
然而,你的咨询师不是来评判你的,而是来倾听并提供独特的视角看待你的问题。
如果你担心会有被评判的感觉,那么与你的咨询师讨论这一点是很重要的,这样咨询师会了解你的想法,并且不会妨碍你得到应得的帮助。
06
让我们澄清一点:咨询的目的不是促进患者和咨询师之间的依赖关系。
事实上,咨询的关系是合作的。
随着时间的推移,人们会发现在咨询中学习到的理解自己和让自己感觉更好的方法,可以成为一个人独立于咨询师使用的工具。
当咨询结束时,一个人需要有自信,就是相信自己有能力积极解决自己生活中遇到的问题。
这包括,但不限于,相信自己有控制情绪、解决问题和做出决定的能力。
07
事实并非如此。
思想和行动是有区别的。
例如,你可能会接受咨询来解决一段关系中的困难。当你开始分享你对这段关系的感受时,你可能会担心,一旦你直面消极情绪,你将被迫结束这段关系。
事实上,通过与咨询师的交谈,你也可能发现一个新的视角和/或其他以前没注意到的选择。
08
心理咨询的好处之一是提高我们对工作和个人生活的满意度。
事实上,往往是那些我们对自己不够了解的东西,才是最妨碍幸福和成功的因素。
自我认识能让人们对自己的生活获得更多的控制感。
因此,重要的是让你的咨询师知道你关心在咨询中将对自己有何认识,这样你和你的咨询师就可以以你最舒服的节奏工作。
根本上来说,咨询的焦点取决于你自己。
09
我们会本能地远离不舒服的想法和感觉。对开始咨询犹豫不决可能意味着我们需要更加了解自己。
因此,建议您花点时间探讨这些问题。这能让我们把情绪能量用于从咨询中获得更大的益处,而不是用来消除困难的情绪。
2024-10-29
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2024-10-18
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