首先,开始心理咨询的决定是非常因人而异的。

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当然,某些情况可能意味着心理咨询对你有极大的好处——比如说,如果你正与抑郁症或焦虑症等精神疾病作斗争,你正处于不愉快的关系中,或者你经历了创伤性事件,心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好。

 

 

 

  

你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。基本上,如果你想开始心理咨询或认为你可以在这个过程中找到价值,这就是足够的理由。没有什么能阻挡你的脚步。

  

话虽如此,但有一些迹象表明,现在可能是你需要寻求心理咨询的时候,或者你应该探索心理健康疗愈。安妮·赖特,一位有执照的婚姻和家庭心理咨询师,深入探讨了这些迹象。

 

 

 

01

假如你的生活困难重重

  

 

(1)你正在经历很多事情

 

不管是过去的旧事让你每天都感觉像负重爬山,还是最近发生的一件事让你感到倍受打击,或者是许多事情累积的结果……生活中,有些时候,你可能会感到被压垮了,对你正在经历的压力感到无法承受。

  

在这些时刻,如果能和一个人坐下来聊聊,得到对生活中的压力的放松和支持,是非常宝贵的。

 

(2)你不能与你的朋友和家人谈论正在经历的事情

 

在你需要帮助的时候,你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候,你觉得你无法向他们求助。也许是因为你需要帮助解决关系问题,而他们认识你的伴侣,和他们谈这个问题会很尴尬;或者你觉得如果你想谈论改变职业,他们会有偏见。

 

不管是什么情况,有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

 

(3)你觉得你没有能帮助自己的资源

 

无论是外部资源(如你生活中愿意/能够帮助你的人)还是内部资源(如你没有更多的应对方式处理正在经历的事情),当你感到资源耗尽时,寻求专业帮助是一个明智之举。

 

你的心理咨询师将成为你的资源,你们两个人可以一起想出办法和计划,帮助你获得新的应对方法。

 

(4)你周围的人很为你担心

 

有时你可能不认为自己需要专业支持,直到你身边的人提出来。无论是像配偶或朋友这样的亲近之人,还是像老板这样的职场人士建议你需要转变一些行为,当你周围的人向你建议进行心理咨询时,你可以需要注意一下这件事了。

 

当然,选择去心理咨询始终是你自己的事,你不必仅仅因为别人提出来就去做,但话说回来,你周围的人可能看到了你看不到的东西。仅此一个理由,就值得你考虑心理咨询。

 

 

 

 

(5)注意力下降

 

你已经感到过度的担心或对某些主题忧心忡忡,这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个线索,可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

 

(6)身体问题频发

 

你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个线索,表明是时候获得一些专业支持了。发现自己吃得更多或大幅减少,睡得更多或更少,体重减轻或增加,或有其他生理迹象,如胸部疼痛、头痛等,所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。

 

当然,如果你有这些迹象,这也是你应该考虑可以去看医生(检查一下身体)的时候。

 

(7)你感到孤立和孤独

 

你可能被不少人环绕着——在你的房子里,在你的工作场所,在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身,而且与他们完全无法联结。你似乎无法享受他们的陪伴,你感到孤独。当你感到孤立和孤独时,寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾,帮助你减轻孤独感。

 

 

 

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假如你期待一个新的开始

  

 

(8)你已经准备好改变

 

你不只是想让事情变得更好,你不希望再有任何权宜之计。你已经准备好在心理咨询中投入时间、精力,你愿意面对自己的脆弱,以做出重大的人生改变——不管是改变你在关系中被谁吸引的模式,你如何看待你的身体,当你们打电话时你如何与你妈妈交谈——不管是什么原因,你已经厌倦了事情现有的样子并且有动力去改变。

 

这是一个与专业心理咨询师合作的绝好时机,可以改写旧的模式,培养新的习惯,从而改变你生活的结果。

 

(9)你对心理咨询充满了好奇心

 

也许你的生活大部分都很好,但你一直很好奇心理咨询会是什么感觉,你单纯想尝试一下。这是与心理咨询师合作的一个很好的理由!

 

 

 

 

(10)你想要一个值得信赖的人做你的盟友

 

也许你真正想要的是某种盟友,一个值得信赖的、能保密的、训练有素的人,作为你每周的盟友,为你解决浮现的事情。

 

你想要一个你知道无论你的生活中发生什么都可以信得过的人,一个可以帮助你开发全部潜力并帮助你提高生活幸福指数的人。如果你选择开始心理咨询,这就是你可以拥有的东西。

 

本文系编译,原文链接:https://thriveworks.com/blog/signs-start-therapy/

作者:Taylor Bennett

编译:简单心理 Fangzhou

 

 

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