01He Ren Tang

身体是我们最后的发声通道

 

前一阵子收到好友的消息。

  

她说最近真的好累,基本上每天晚上一点以后才睡得着,工作本身倒还在其次,最主要的是来自于各方面的焦虑带来的一系列连锁反应:掉发、失眠、食欲消退、情绪暴躁。

  

身体和心理总是紧密相连,相互影响。现代人长期陷入焦虑、沮丧、压抑、愤怒等负面情绪之中,这样的情绪对我们的身体产生了非常强烈的影响。

  

长期挤压在心头的压力与焦虑,我们可能早就忘记了,可是身体却深深地记住了它们

   

很多时候,我们总是觉得“多运动,身体就不会有大问题”,“不开心,多吃好吃的,买买买,就好了”...

  

然而,被我们忽视的心理问题才是生活中真正的隐形杀手

  

你是否有过这样的经历:

     

刚吵完架的时候,会经常食欲不振,消化不好,第二天偏头痛、胸部也出现微微胀痛;

受到别人批评的时候,情绪郁闷,心乱如麻,脸上就开始长痘痘;

听到一些不太好的消息,哭得喘不过气,浑身乏力,特别伤心,可大脑依然在胡思乱想,不肯休息。

如果在你身上出现过这样的情况,千万要留意,这是身体在向你发出求救信号!

     

被压抑的情感,如果不能有一个合理的表达途径,身体将会是最后的发声通道。

     

02He Ren Tang

重视身体发出的信号

 

在电影《丈夫得了抑郁症》中,主人公高野干夫是一个普通的员工,为了让自己和妻子过得更好,每天忙忙碌碌地奔波。每天早晨去上班时被拥挤的地铁挤得不成人形;身为售后的员工,每天不仅要面对客户的刁难,同时还要承受上级的压力。

   

不知道从什么时候起,他开始失眠,整日无精打采,没有胃口,对着垃圾桶发呆,开始莫名其妙的腰疼、背疼。

  

直到有一天,他突然做不了便当,拿着刀脑子里闪过自杀的念头。他害怕极了,请假去看了医生,被确诊为抑郁症。

在最初身体发出信号的时候,没有引起应有的重视。高野干夫为了不辜负家庭,一个人苦撑了太久太久,最终演变成了精神疾病。

   

大量的科学研究发现:

   

70% 的人会以攻击身体的方式来消化有毒的情绪,最终酝酿成意想不到的大病;

焦虑、抑郁等心理亚健康与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘等其他许多症状有关;

长期焦虑、紧张水平高的心理亚健康的人,容易患心脏病、癌症,死亡率也比正常人高出很多。


03He Ren Tang
身体不会说谎,更不会压抑

很多人会好奇,为什么明明是心理和精神压力,却会出现身体问题呢?

    

我们的头脑也许会自我欺骗和自我安慰,时间一长,我们也就误以为自己真的可以忍受。但是身体与思维不同,它不会说谎,更不会压抑

 

我们太容易活在头脑和认知中,而忽略身体与感觉,身心分离,出现很多病痛;而当心理尝试与身体链接时,往往会有意想不到的收获。

   

1986年,大卫·斯诺登博士曾在美国明尼苏达郊外的教堂里展开了一项历时30年的研究。那里看上去只是一个普普通通的教堂,但是值得注意的是,那里的一批修女平均年龄达到了106岁,甚至她们现在看上去还会比年轻她们20、30岁的人更加健康。

   

她们来自于各种各样的家庭,没有什么长寿基因,甚至于经过对身体的研究后发现,这些修女中,一半以上患有阿尔茨海默症,她们与其他人一样生理上一直在衰老。

   

研究后发现,与其他老人不同的是,她们对体育活动、学习更加感兴趣,对幸福生活的状态更加感兴趣,一些修女还会经常进行一些脑和心理的对应练习,如织毛衣等。

   

她们有一些共同特点:她们都当过老师,帮过年轻人,上过大学。她们有着良好的人际关系,乐于互相帮助,有着自己的精神信仰。

    

现在的她们看上去比我们身边的大部分老年人都要健康,都要年轻,106岁并不是她们的终点,而是一个崭新的起点。



04He Ren Tang

身心联系密不可分

我们身与心的关系可以比喻成一个豆苗。婴儿在妈妈的肚子里刚出生的时候,就像豆苗刚刚破土而出,是一种身心一体的状态。小婴儿在此时此刻还分不清心理和身体的感觉,在小婴儿的脑袋里:心痛就是身痛,身体的快感就是心理的快感。

     

随着婴儿慢慢长大,身和心的感觉也会慢慢分离。成年人在大多数时候还是分得清身和心的区别,比如:摔伤了是身痛,伤心了是心痛。但是,随着人格成长,身与心的慢慢分离并不代表着完全分离。

  

在刚开始的时候,豆苗还处于一根茎的状态时,不同的叶子是很难分开的;在相对健康的人格发育的前提下,随着豆苗的成长,身和心会像豆苗叶子一样慢慢分离,但是它们还是会被同一根茎连在一起。

  

我们的身与心之间的联系是密不可分的。当人在感冒、发烧时,整个人会觉得思绪紊乱,头脑昏沉;人在兴奋时,身体也会分泌出多巴胺、肾上腺素,产生相应的身体反应。

  

身体是最诚实的,它往往能先于语言,表达出内心最真实的想法。我们常常用语言、文字去沟通,但是我们却很少与自己的身体和情绪沟通。事实上,当我们能真正聆听自己身体和情绪的信息时,反而可以做出更加敏锐的判断。




    

05He Ren Tang

联结身心,觉知生命

身心放松是本中心特别研发的一项心理咨询的配套服务,旨在从身体层面帮助来访者处理在身体中积压的情绪,缓解那些并没有明显生理基础的情绪与身体不适。

     

身心觉知则是本中心一项独立的特色服务内容,它是从身体层面出发,通过身体练习学习如何透过身体觉知链接心理觉知,探索、整合内在自我,从而恢复来访者的身心联结,促进情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合,帮助我们调整身心状态以及自我成长。

   


身心联结于我们每个人而言有着重要的意义。

在身体层次上,身心联结帮助人们加强肢体协调能力,提高身体素质;

在情感层次上,身心联结帮助人们变得更加愉悦和自信,让人们可以宣泄一些通过语言所不能或不足以表达的各种情绪,如愤怒、失望等,寻找积极、健康的自我感觉;

在精神层次上,身心联结能提高人的认知能力,重新获得对生活的掌控感和对自我的价值感,让生命自由流淌。

欢迎您来做一次身心的旅行。

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